romkendalt

Давня мудрість йоги для сучасного життя

Відкрийте для себе гармонію тіла та розуму через практики, адаптовані для старшого віку

Почати практику Дізнатися більше

Здоров'я серця

Покращення кровообігу та зміцнення серцево-судинної системи

Ясність розуму

Покращення когнітивних функцій та концентрації уваги

Баланс і стійкість

Покращення координації та запобігання падінням

Дихальні техніки

Покращення дихальної функції та насичення киснем

Наша історія

1

Відкриття давніх практик

Наша подорож почалася з вивчення давніх йогічних текстів та практик, які існують вже понад 5000 років. Ми зрозуміли, що мудрість цих практик може бути адаптована для людей будь-якого віку.

"Йога - це не просто фізичні вправи, це шлях до гармонії тіла, розуму і духу, доступний кожному незалежно від віку."
Давні йогічні практики
2

Адаптація для старшого віку

Ми присвятили роки дослідженню того, як адаптувати традиційні асани та дихальні практики для людей старшого віку, зберігаючи їх ефективність та безпеку.

"Ми створили методику, яка враховує особливості зрілого організму, дозволяючи отримати всі переваги йоги без надмірного навантаження."
Адаптована йога для старшого віку
3

Створення спільноти

З часом навколо нашої методики сформувалася спільнота людей, які відкрили для себе нове життя через практику йоги. Їхні історії успіху надихають нас рухатися далі.

"Наша спільнота - це місце, де кожен може знайти підтримку, натхнення та друзів, об'єднаних спільною метою - здоровим та активним життям."

500+

активних учасників

10+

років досвіду

4

Сучасний підхід до давніх практик

Сьогодні ми поєднуємо тисячолітню мудрість йоги з сучасними знаннями про фізіологію та психологію старшого віку, створюючи унікальну методику, яка допомагає тисячам людей.

"Ми віримо, що вік - це лише цифра, і кожен може відкрити для себе нові можливості свого тіла та розуму в будь-який момент життя."

Сертифіковані

інструктори

Авторська

методика

Познайомитися з нашою командою

Наша команда

Олена Мудрик

Засновниця, майстер йоги

Понад 20 років практики та викладання йоги. Спеціалізується на адаптації класичних асан для людей старшого віку.

Михайло Дубенко

Інструктор з дихальних практик

Експерт з пранаями та медитації. Розробив спеціальні дихальні техніки для покращення здоров'я дихальної системи у старшому віці.

Наталія Вишня

Фізіотерапевт, інструктор йоги

Поєднує знання сучасної фізіотерапії з традиційними йогічними практиками для створення безпечних та ефективних програм.

Переваги нашої методики

Відкрийте для себе природні патерни руху, які допоможуть відновити гармонію тіла та розуму

Покращення рухливості

М'які асани та розтяжки допомагають зберегти та покращити рухливість, що особливо важливо у старшому віці.

"Регулярна практика допомагає зберегти природну амплітуду рухів та запобігає скутості."

Зміцнення м'язів

Статичні пози йоги допомагають зміцнити м'язи без надмірного навантаження, що особливо важливо для підтримки здорового тіла.

"Йога зміцнює не лише великі групи м'язів, але й глибокі м'язи-стабілізатори, які підтримують правильну поставу."

Покращення балансу

Балансові пози йоги тренують вестибулярний апарат та координацію, що допомагає запобігти падінням.

"Навіть прості балансові вправи, виконані з опорою, значно покращують стійкість та впевненість у рухах."

Здоров'я серця

М'яка аеробна активність під час практики йоги покращує кровообіг та зміцнює серцево-судинну систему без надмірного навантаження.

"Дослідження показують, що регулярна практика йоги може знижувати артеріальний тиск та покращувати роботу серця."

Покращення дихання

Дихальні практики (пранаяма) збільшують об'єм легень, покращують газообмін та насичення тканин киснем.

"Правильне дихання активізує парасимпатичну нервову систему, що сприяє розслабленню та відновленню організму."

Покращення сну

Регулярна практика йоги нормалізує цикли сну та неспання, допомагає боротися з безсонням та покращує якість відпочинку.

"Вечірня практика розслаблюючих асан та медитації допомагає підготувати тіло та розум до здорового сну."

Спробувати на собі

Як працює наша методика

Поступовий шлях розвитку через природні патерни руху

Гармонія тіла і розуму

1

Базові пози та дихання

Починаємо з найпростіших поз та дихальних технік, які доступні кожному незалежно від фізичної підготовки.

2

Розвиток усвідомленості

Вчимося слухати своє тіло, розпізнавати його сигнали та розвиваємо зв'язок між тілом і розумом.

3

Зміцнення та гнучкість

Поступово ускладнюємо практику, додаючи пози для зміцнення м'язів та розвитку гнучкості в безпечному темпі.

4

Баланс та координація

Розвиваємо вестибулярний апарат та координацію рухів через балансові пози з підтримкою.

5

Медитація та розслаблення

Освоюємо техніки глибокого розслаблення та медитації для заспокоєння розуму та відновлення енергії.

6

Інтеграція в повсякденне життя

Вчимося застосовувати принципи йоги в повсякденному житті для підтримки здоров'я та гармонії.

Наша методика адаптована для людей будь-якого рівня підготовки та враховує особливості старшого віку

Обрати свій шлях

Наші програми

Оберіть свій шлях до гармонії тіла та розуму

1

Перші кроки

Ідеально для початківців

800 ₴/місяць

  • 2 групові заняття на тиждень

    М'які адаптовані практики для початківців

  • Базові асани та дихальні практики

    Фокус на правильній техніці та безпеці

  • Доступ до онлайн-бібліотеки базових практик

    Можливість практикувати вдома

  • Щомісячна консультація з інструктором

    Персональні рекомендації та відповіді на питання

Почати шлях
2

Гармонія та баланс

Для тих, хто вже знайомий з основами

1200 ₴/місяць

  • 3 групові заняття на тиждень

    Різноманітні практики для розвитку гнучкості та сили

  • Розширений комплекс асан та пранаям

    Поглиблення практики та розуміння тіла

  • Доступ до повної онлайн-бібліотеки

    Включаючи спеціалізовані практики

  • Щотижнева консультація з інструктором

    Регулярний моніторинг прогресу

  • Щомісячний майстер-клас

    Поглиблене вивчення окремих аспектів йоги

Перейти на новий рівень
3

Мудрість та трансформація

Для досвідчених практиків

1800 ₴/місяць

Найпопулярніший вибір

  • Необмежена кількість групових занять

    Доступ до всіх класів відповідного рівня

  • 2 персональні заняття на місяць

    Індивідуальний підхід та глибока робота

  • Доступ до преміум-бібліотеки

    Включаючи рідкісні та спеціалізовані практики

  • Персональний план практики

    Розроблений з урахуванням ваших цілей та особливостей

  • Участь у закритих ретритах

    Глибоке занурення в практику в особливій атмосфері

  • Доступ до закритої спільноти

    Спілкування з однодумцями та додаткові матеріали

Досягти майстерності

Індивідуальний підхід

Персональна програма під ваші потреби

За домовленістю

Якщо ви маєте особливі потреби або цілі, ми можемо розробити повністю індивідуальну програму, яка враховуватиме всі ваші особливості та побажання. Зв'яжіться з нами для консультації та розробки персонального плану.

Отримати консультацію

Історії успіху

Послухайте, що кажуть наші учні про свій досвід

Марія Петренко, 65 років

Практикує йогу 2 роки

"Коли я почала займатися йогою у 63 роки, я навіть не могла уявити, наскільки це змінить моє життя. Раніше я постійно відчувала скутість у тілі, особливо вранці. Зараз я прокидаюся з легкістю, можу нахилитися і зав'язати шнурки без проблем, а моя постава значно покращилася. Але найголовніше - це відчуття спокою та радості, яке я отримую від практики."

Основні зміни:

  • Покращення гнучкості та рухливості
  • Зникнення ранкової скутості
  • Покращення емоційного стану

Василь Коваленко, 70 років

Практикує йогу 3 роки

"Після виходу на пенсію я почав відчувати, що моє здоров'я погіршується. Лікар порадив мені більше рухатися, але звичайні фізичні вправи були занадто інтенсивними. Йога стала ідеальним рішенням. Завдяки адаптованим практикам я зміг поступово відновити силу та гнучкість. Особливо мені допомогли дихальні вправи - тепер я можу підніматися сходами без задишки!"

Основні зміни:

  • Покращення дихальної функції
  • Збільшення фізичної витривалості
  • Нормалізація артеріального тиску

Ольга Шевченко, 58 років

Практикує йогу 1,5 роки

"Я прийшла на йогу через проблеми зі сном - постійно прокидалася вночі і не могла заснути. Вже після місяця регулярних занять я помітила, що сплю набагато краще. Крім того, я знайшла тут чудову спільноту людей мого віку, з якими у нас багато спільного. Ми часто зустрічаємося після занять, щоб поспілкуватися за чашкою чаю."

Основні зміни:

  • Покращення якості сну
  • Зниження рівня стресу
  • Розширення кола спілкування

Микола Іваненко, 62 роки

Практикує йогу 1 рік

"Все життя я займався фізичною працею, і з віком почав відчувати, що моє тіло потребує іншого підходу. Спочатку я скептично ставився до йоги, думав, що це не для чоловіків. Але вже після перших занять зрозумів, наскільки це глибока і корисна практика. Особливо мені подобаються балансові пози - вони допомагають мені відчувати себе більш стійким і впевненим."

Основні зміни:

  • Покращення балансу та координації
  • Зменшення напруження в спині
  • Підвищення загального тонусу
Приєднатися до наших учнів

Поширені запитання

Відповіді на питання, які часто виникають у наших учнів

Чи підходить йога для людей старшого віку?

Абсолютно! Йога може бути адаптована для людей будь-якого віку та рівня фізичної підготовки. Наша методика спеціально розроблена з урахуванням особливостей старшого віку та фокусується на безпечних, м'яких практиках, які покращують гнучкість, баланс та загальне самопочуття.

"Вік - це лише цифра. Йога допомагає зберегти молодість тіла та розуму в будь-якому віці."

Я ніколи не займався йогою. З чого почати?

Найкраще почати з нашої програми "Перші кроки", яка спеціально розроблена для початківців. Ви познайомитеся з базовими позами та дихальними техніками в безпечному та підтримуючому середовищі. Наші інструктори приділяють особливу увагу правильній техніці та індивідуальним особливостям кожного учня.

"Кожен майстер колись був початківцем. Найважливіше - зробити перший крок."

Чи потрібно мені мати спеціальне обладнання?

Для початку вам знадобиться лише зручний одяг, який не обмежує рухи, та килимок для йоги. У нашій студії є килимки, які можна використовувати безкоштовно, але багато учнів віддають перевагу власному килимку з гігієнічних міркувань. З часом ви можете придбати додаткові аксесуари (блоки, ремені, ковдри), але це не обов'язково для початку практики.

"Найважливіше обладнання для йоги - це ваше тіло та дихання. Все інше - лише допоміжні інструменти."

Як часто потрібно практикувати йогу для досягнення результатів?

Регулярність практики важливіша за її тривалість. Для початку достатньо 2-3 занять на тиждень тривалістю 60-90 хвилин. З часом ви можете збільшити частоту або тривалість занять, але важливо слухати своє тіло та не перенапружуватися. Навіть коротка щоденна практика (15-20 хвилин) може принести значні результати, якщо вона виконується регулярно.

"Краще практикувати потроху щодня, ніж багато раз на тиждень."

Чи безпечна йога для людей з хронічними захворюваннями?

Йога може бути безпечною та корисною для людей з різними хронічними станами, але важливо проконсультуватися з лікарем перед початком практики. Наші інструктори мають досвід роботи з людьми з різними особливостями здоров'я та можуть запропонувати модифікації поз та практик, які будуть безпечними та ефективними саме для вас.

"Йога - це не змагання. Важливо практикувати з повагою до свого тіла та його обмежень."

Чи є йога релігією?

Ні, йога не є релігією. Хоча йога має коріння в давніх індійських традиціях, сучасна практика йоги фокусується на фізичних вправах, диханні та медитації для покращення фізичного та ментального здоров'я. Наш підхід є світським та науково обґрунтованим, і ми вітаємо людей будь-яких релігійних переконань або їх відсутності.

"Йога - це наука про тіло, розум та дихання, яка доступна кожному незалежно від віросповідання."

Як швидко я побачу результати?

Багато учнів відзначають покращення самопочуття вже після перших занять - кращий сон, зменшення стресу, більше енергії. Фізичні зміни, такі як покращення гнучкості, сили та балансу, зазвичай стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Однак кожна людина унікальна, і швидкість прогресу залежить від багатьох факторів, включаючи вік, початковий стан здоров'я та регулярність практики.

"Йога - це шлях, а не пункт призначення. Насолоджуйтеся процесом, і результати прийдуть."

Чи можу я практикувати йогу вдома?

Так, домашня практика є важливою частиною йоги. Ми рекомендуємо почати з групових занять під керівництвом інструктора, щоб освоїти правильну техніку, а потім поступово додавати домашню практику. Наші онлайн-ресурси та відеоуроки допоможуть вам практикувати безпечно та ефективно вдома.

"Справжня йога починається, коли ви сходите з килимка і застосовуєте її принципи у повсякденному житті."

Зв'яжіться з нами

Почніть свій шлях до гармонії тіла та розуму вже сьогодні

Запишіться на пробне заняття

Приєднуйтесь до спільноти romkendalt

Понад 500 людей старшого віку вже відкрили для себе силу давніх практик та змінили своє життя на краще

500+

"Йога - це не просто фізичні вправи, це шлях до відкриття внутрішньої мудрості та сили, які були в нас завжди. Вік - це можливість поглибити цю мудрість та поділитися нею з іншими."

- Олена Мудрик, засновниця romkendalt

Почати свою трансформацію